노니 효능 부작용, 노니 분말 복용법, 노니 비누까지 자세히 알아보기!

노니 과일

 

 

노니에 대해 한 번쯤 들어본 적이 있을 것이다. 열대 지방에서 자라는 이 작은 열매는 최근 몇 년 사이, 건강을 챙기는 분들 사이에서 꾸준히 화제가 되고 있다. 하지만 아무리 몸에 좋은 음식도 자신에게 맞는지 어떤 효능이 있는지 잘 알아보고 섭취하는 것이 중요하다. 그래서 오늘은 노니의 효능, 노니분말 복용법, 노니비누까지 한꺼번에 정리해보려고 한다. 

 

◆ 노니 효능, 부작용

 

1. 노니의 대표 효능 5가지 

 

• 항염증 작용이 있다. 

노니의 대표적인 효능은 바로 염증을 완화하는데 탁월한 효과를 보이는 '항염증 작용'이다. 노니의 '다모칸탈'이라는 성분이 염증 반응을 억제하는 역할을 한다고 알려져 있다. 염증은 몸의 자연스러운 방어기전이지만 만성적으로 염증이 지속되면 관절염, 대장염등 여러 염증질환으로 이어질 수 있다. 

실제로 노니추출물이 관절염, 천식, 소화기 염증과 같은 다양한 염증성 질환에서 증상을 완화해 준다는 연구결과도 있다. 또한 운동 후 근육통이 있으신 분들이 노니를 섭취하면 회복속도가 빨라지는 효과가 있다. 그렇기에 염증관리, 염증완화가 필요하신 분들이 있다면 노니를 꾸준히 섭취해 보는 것을 추천한다. 

 

• 항산화 효과가 있다.

노니는 '항산화제'로서의 역할도 굉장히 강력하다. 우리가 흔히 들어본 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분들은 노니에 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들이 체내에서 발생하는 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막아준다. 활성산소란? 노화와 질병의 주요 원인 중 하나인데, 특히 스트레스가 많거나 불규칙한 생활 습관을 가진 분들에게는 노니가 항산화 방패 역할을 해줄 수 있다. 이는 피부노화를 방지하고 세포 손상을 줄여주기 때문에 피부건강이나 심혈관계 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 

 

• 면역력을 높인다.

면역력을 강화해 주는 점도 노니가 주는 중요한 효과 중 하나이다. 특히 노니는 비타민C가 풍부하여 우리 몸의 면역 세포들을 활성화시키는데 도움을 준다. 더 불어 노니 속에 들어있는 '이리도이드'성분이 체내 면역 반응을 조절하고 감염과 염증으로부터 몸을 보호하는 역할을 한다. 

실제로 일부 연구에서 노니가 세포면역 반응을 촉진하고 바이러스 및 박테리아 감염에 대한 저항력을 높여주는 것으로 나타났다. 특히 감기기운이 있거나 계절이 바뀌는 환절기에 노니를 챙겨 먹으면 면역력을 높일 수 있을 것이다. 

 

• 혈당을 조절한다.

노니는 혈당 조절에도 도움을 준다. 연구에 따르면 노니는 혈당 수치를 자연스럽게 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 효과가 있다고 밝힌 적이 있다. 특히 당뇨병 환자들에게 노니의 섭취가 혈당 조절의 어려움을 완화하는데 긍정적인 영향을 준다는 연구결과도 있다. 저탄수화물 식단을 병행하며 노니를 섭취하면, 혈당 수치가 더 안정적으로 유지될 수 있다. 물론 노니가 단독으로 당뇨병을 치료한다는 것은 아니다. 하지만 꾸준한 관리를 통해 혈당 관리에 도움을 받을 수 있는 자연적인 보조제 역할은 할 수 있을 것이다. 

 

• 소화 건강을 개선한다. 

노니는 소화에도 큰 도움을 준다. 그 이유는 노니에 들어있는 '프로테아제'라는 효소가 단백질 소화를 도와주기 때문이다. 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩한 날, 노니주스를 마시면 위장 활동을 촉진해 속이 한결 편안해지는 경험을 하곤 한다. 또한 노니는 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 장 건강을 유지하는 데에도 도움을 준다. 연구에 따르면, 노니는 변비나 과민성 대장 증후군 같은 소화기 문제를 완화할 수 있고 장내 미생물 균형을 개선해 전반적인 소화기 건강을 높여준다는 결과도 있다. 

 

 

2. 노니의 부작용 및 주의할 점 

• 간손상 위험 : 일부 사례 중, 노니를 장기간 섭취한 후 간독성이 발생한 경우가 있었다. 그렇기에 기존에 간질환이 있다면 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 노니 섭취를 조심해야 한다. 
• 고칼륨 혈증 위험 : 노니는 칼륨 함량이 높다. 신장 기능이 약하다면 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 신장질환이 있거나 고 칼류 혈증이 있는 분들은 노니를 피하는 것이 좋다. 
• 저혈압 위험 : 노니가 혈압이 높은 분들에게는 도움이 되지만 저혈압이 있다면 조심해야 한다. 노니가 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 혈압약을 복용 중이거나 저혈압이신 분들은 주의해야 한다. 

 

 

◆  노니 분말 복용법 (노니 가루 먹는 법)

 

1. 노니 분말 복용법 ( 노니 가루 먹는 법)

노니분말은 노니 열매를 건조한 후 가루형태로 만든 제품으로 휴대하기 편하고 다양한 방식으로 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 노니 분말 복용법을 몇 가지 소개하려 한다. 

• 물이나 주스에 타서 마시기 

가장 간편한 방법은, 노니 분말을 물이나 주스에 섞어 마시는 것이다. 하루 1~2스푼(약 25g)을 물 한 컵에 넣어 마시면 된다. 노니의 쓴맛이 부담된다면, 오렌지주스나 사과주스처럼 맛이 강한 과일주스에 타서 마시면 된다. 

• 스무디나 요구르트에 첨가하기

노니분말을 스무디나 요구르트에 섞어먹는 것도 좋은 방법이다. 특히 아침식사대용으로 스무디를 드신다면 노니분말을 한 스푼 추가해서 드시면 된다.

• 차로 끓여 마시기

노니분말을 따듯한 차로 즐기는 것도 좋은 방법이다. 뜨거운 물에 노니 분말을 소량 넣어 우려내면 노니차를 만들 수 있다. 따뜻하게 마시면 속이 편안해지고 소화에도 도움이 되며 노니 특유의 영양성분은 온전히 섭취할 수 있다. 

 

2. 노니 분말 유통기한은?

노니분말의 유통기한은 보관상태에 따라 크게 달라진다. 하지만 일반적으로 유통기한은 1~2년 정도이다. 하지만 바르게 보관하면 좀 더 오래 사용할 수 있다. 노니분말은 습기에 민감하기 때문에 밀폐된 용기에 보관하는 것이 중요하다. 또한 직사광선을 피하고 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 한다.

개봉 후 오래 사용하려면 냉장보관하는 것도 좋은 방법이다. 노니 분말은 냉장보관 시 신선함을 유지할 수 있고 습기를 피할 수 있다. 단, 냉장고 안에서도 밀폐상태를 유지해야 한다. 노니분말은 시간이 지나면 향이나 색상에 변화가 있다. 원래의 향보다 산패된 냄새가 나거나 색상이 흐려진다면 유튱기한이 남아 있더라고 섭취하지 말아야 한다. 

 

3. 노니 가루 효능은? (노니즙, 노니원액, 노니주스 효능)

결론부터 말하면, 노니가루와 노니즙, 노니원액, 노니주스 모두 노니 열매에서 추출된 것이기 때문에 기본적으로 노니의 대표적인 효능과 거의 같다. 다만, 각 제품은 제조방식과 농축 정도에 따라 성분의 농도와 흡수율에 약간이 차이가 있다. 각각의 차이와 효능은 아래와 같다. 

• 노니분말 : 노니의 전체적인 영양 성분을 유지하면서 활용성이 높다. 전반적인 노니 효능을 기대할 수 있다. 
• 노니원액 : 노니를 농축하거나 발효시킨 것이므로 농도가 진하다. 그러므로 효능이 가장 높을 가능성이 높지만 쓴맛이 부담될 수 있다.
• 노니즙 : 원액보다는 묽을 수 있지만 즙형태이기 때문에 물처럼 간편하게 마실 수 있다는 장점이 있다. 다만, 제조과정에서 일부 영양소가 소실될 가능성이 있다. 
• 노니주스 : 노니즙에 다른 과일주스가 물이 혼합된 제품으로 쓴맛과 냄새를 완화하고 편하게 섭취할 수 있다. 다만, 노니의 농도가 다소 낮아 효능이 약하게 느껴질 수 있다. 

결론은 이렇다. 일단 노니원액이 가장 진하고 효능이 강하다. 또한 노니분말과 노니즙, 노니주스는 섭취가 더 간편하지만 농도가 낮을 수 있다. 그러나 모두 노니열매에서 추출된 것으로 효능은 비슷하다. 그러니 본인의 건강상태와 처한 상황에 맞춰 선택하시면 된다. 

 

 

◆노니 비누 효능

 

• 노니비누란?

노니비누는 노니 열매에서 추출한 성분이 포함된 비누로, 일반 비누와 달리 자극이 적고 천연성분이 풍부한 것이 특징이다. 노니열매에 함유된 비타민C, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 및 항염 성분들이 피부에 좋은 영향을 미치기 때문에 피부개선과 진정을 원하는 사람들에게 많이 사용된다. 주로 수제 천연비누로 만들어지며 화학성분이 적게 들어가서 피부에 자극을 주지 않은 것이 장점이다. 

 

• 노니 비누 효능은?

노니비누는 항염증 작용이 있어 여드름이나 피부트러블을 완화하는데 도움을 준다. 노니의 향연 성분이 염증을 억제하고 피부의 붉은 기를 진정시켜 주기 때문에 여드름성 피부나 문제성 피부를 가진 분들이 사용하면 좋다. 

이외에도 노니비누는 피부 수분을 공급하고 유수분 밸런스를 맞춰주는 역할을 한다. 건조하거나 거칠어진 피부에 수분을 공급해 촉촉함을 유지해 준다. 또한 햇볕에 그을린 피부나 민감한 피부에도 효과가 좋으며, 비누 사용 후 즉각적인 진정 효과를 느낄 수 있다. 더불어 노니의 자연성분이 각질제거를 도와주고 모공 속 노폐물과 피지를 제거해 주는 청소 효과도 있다. 

결론적으로 노니비누는 천연성분 덕분에 자극이 적고, 여드름성피부, 민감성피부, 건조한 부등 여러 피부 타입에 맞춰 사용하면 피부 관리 및 피부가 더 건강해지는 것을 느낄 수 있다. 

 

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